bcaa przed i po treningu

Mam BCAA Extra od Activlabu i nie jestem pewien czy dobrze dawkuję. Biorę 10g przed i po treningu. Czy brać też w dni nietreningowe? (jestem na redukcji).

7-8g przed i po treningu czystych bcaa i bedzie ok

Dzisiaj kupiłem sobie BCAA ALRI Chain'd out. Potrzebuje pomocy nt. dawkowania. Oto co pisze na opakowaniu: "As a dietary supplement, mix one level scoop (10 grams) in 16 ounces of water and shake well. Depending on bodyweight, consume the following serving before and during workout: For maximum results, you may consume one serving (bodyweight [...]

Białko do uzupełnienia diety się stosuje! Bcaa imo przed i po treningu tylko. Witaminy ok

Ahm tak czytam i czytam i sie zastanawiam czy się nie podzielić swoją opinią :D Zacznijmy od tego co dla kogo jest dużym dystansem bo 5-10km to np. dla mnie po zawodach na lekkie rozbieganie bedzie dobre Co do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu [...]

jedynie SAW brałam. aktualnie nic. muszę wybrać się do sklepu bo wszystko mi się pokończyło @@-) Bcaa zawsze przed i po treningu :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-02-09 10:51:02

[...] (niech dietetyk Ci je uwzględni...) po treningu tak z 20 - 30 minut będzie ok i przed snem np. zma przed snem (można 30 minut przed, jak i tuż przed uderzeniem w jasia) bcaa w okolicach okołotreningowych głównie, tj. przed i po - po jakieś 10 g na porcję, można jeszcze 5 g przed snem hmb 3 x dziennie w równych dawkach po 1 g - rano, przed i [...]

Dziś 24.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 40g ryż + 2 drożdżówki%-) + 200ml kefir 2 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu 3 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu + aloes do picia 4 30g C6 + 50g płatków owsianych + 250g winogrona 5 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 6 5 białek + 2 żółtka + kiwi + migdały + o3 3000mg Suplementacja: 4g mono na czczo, przed i po [...]

Tym razem chciałem spróbować czegoś innego. Półtora roku temu zszedłem z węgli do 0.5-1g i strasznie źle się czułem i sylwetka mnie nie satysfakcjonowała. Teraz ucinam tłuszcze i powiem Ci, że samopoczucie świetne i siła nie spada, a 5kg w dół od początku redukcji. (Bcaa i kreatyna przed i po treningu)

1.L-Glutamina (opt 10g) (min 5g) 2.Lecytyna (jw) 3.D-ryboza (proszek, nie tabletki) (opt. do kazdej porcji kreatyny) (min. 5g po treningu z kreatyna) 4.CREAPURE MONOHYDRATE (opt. 6g po tren) (wg mnie nie ma minimalnej dawki kreatyny mono ) 5.BCAA 750 Strong (Tabletki) (opt. 4-5g przed i po treningu) (min. 5g po treningu) 6.ALC (2x 2 kapsulki [...]

Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]

... a nawet bo "bieganie przestaje już być modne" :)) To jest akurat doby argument żeby biegać. Może sprzęt biegowy potanieje ;-) Fajnie by było bo się czaję na bieżnie, z które też małżonka obiecuje też korzystać. Ale przy mojej wadze to już trzeba kupować półprofesjonalne ;-) Ładne, regularne spadki. Dziękuję. W ciągu najbliższych 2 tygodni [...]

[...] ukl. pokarmowym) ew. suszone owoce np rodzynki, morele mozesz sobie zrobic mix orzechy + suszki dawkowanie supli dzien bez treningu: cm3 - 4kap rano do sniadania l-glutamina xplode 15g na noc dzien treningowy: cm3 - 4kap rano, 4przed treningiem hmb 6kap przed treningiem bcaa g-force 10g przed i 10g po treningu l-glutamina xplode 15g na noc

AAKG MEGA HARDCORE TREC 4-6g przed treningowo HMB FORUMLA CAPS TREC 3g dziennie, po 1g rano, po poludniu i wieczorem CM3 TREC 4 kapsy przed i po treningu, w DNT 4 kapsy SITEC ORNITYNA przed snem 1-2g OMEGA 3-6-9 TREC na przyszlosc kup solo o3, daj porje dziennie, bo ten produkt przydaje sie bardziej dla staruszkow niedozywionych:) BIOTECH BCAA [...]

co do spalacza to http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jest b. fajną opcją co do bcaa to jesli pijesz przed i po treningu po przynajmniej 10-15g to w trakcie treningu picie bcaa nie ma sensu edit; jeszcze apropo man scorcha to nie wiem czy jest jeszcze dostepny... musisz sobie na necie popatrzec ;) Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

kreatyan 5 - 10g na dobe w dawkach poielonych po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano / przed / po treningu (wybierasz jedną - dwie i bierzesz) bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jesli chodzi o mase - to bcaa zbedne, masa idzie od kalorii a nie supli. na przyszlosc wyszukiwarka - bo bylo. EDIT: moj blad w dawkowaniu [...]

białko stosujesz wg braków w diecie jak Ci pasuje, np szejk po treningu, lub dodatek do jakiegoś posiłku (np. omlet, szejk z płątkami itp) kreatyna w dzień treningowy 2x 5g np. przed i po treningu, a w nietreningowy 1x 5g bcaa bierzesz przed treningiem lub w trakcie treningu popijasz w wodzie w ilości 1g bcaa na 10g masy ciała

Co polecacie zaraz przed i po treningu? Myślałem żeby tak z 20 min przed wrzucic 5g bcaa do tego 5g kreatyny i 5g cytruliny a zaraz po treningu odzywka białkowa + 5g kreatyny i 5g bcaa( barki sa priorytetem i zabardzo nie chce przetronować)

CP rano na czczo i przed treningiem, albo przed i po treningu (w DNT dwa razy dziennie w kilkugodzinnych odstepach czasowych) po porcji. BCAA+G przed i po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie [...]

a jak dawkować, bo na forum wyczytałem, żeby porcję przed i po treningu zwiększać nawet do 20g (10g bcaa), czyli w sumie 40g w dzień treningowy w taki razie ile przed bieganiem i ewentualnie po brać? przypomnę, że po siłowni przeważnie jem kostke sera chudego lub puszkę tuńczyka w wodzie. a po bieganiu jak wrócę po 22 do domu to może wystarczy [...]